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隨意減重過程
https://jchu.cc/2023/08/15-dieting.html

最近剛做完年度體檢，體脂跟體重都有顯著下降。隨手記錄這幾個月做的事情。比起經常上健身房運動的人，我的飲食控制做得很隨便，因為我根本沒有認真算每天吃進的卡路里有多少，只是憑感覺抓個大概，正餐之外也少吃零食(但還是有吃啦)。就結論來說，我覺得自己減重過程算是幾乎沒有負擔，沒什麼「努力」的感覺。從健檢報告來看，去年到今年的變化是體重：67.1 公斤 => 60.2 公斤BMI：21.8 => 19.6體脂： 24.0 => 16.6從數字上來看似乎有點太瘦了，應該要再努力增加一點肌肉會比較健康。會有改變飲食的打算，是因...